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“你吸口气我看看！”高朝世盯着他，冷冷道。
宁真大大吸了口气，胸膛鼓起，小腹收紧。
“气浊且急，又沉不下去。这还叫呼吸?顶多是喘气。”
高朝世哂然。
顿了顿，又道：“现在，把那口气吐出去。重新吸，记住，要慢，要匀，要稳！吸到丹田里，吸满，直到肚子鼓涨为止。”
宁真吐气，抬起双手，扎了个马步，开始吸气。
“急了，重来！你扎马步干什么？”高朝世呵斥道。
电影里练功不都这样么？
宁真收起马步，挺胸抬头，又开始吸气。
“放松，头肩不要那么紧，意守丹田，从现在开始吸气，最好坚持过十息。要慢，要匀，要稳，不可停。”
结果宁真没坚持过六息，就坚持不下去了。
“现在，你还敢说，你会呼吸？”高朝世讥笑道。
宁真皱着眉，问道：“非要这样呼吸么？这不就是吐纳么？”
高朝世一笑，“还知道吐纳。对啊，这便是吐纳的基础，纳气入腹。然后才是吐故纳新，再然后，才能练龟息术。而龟息术才是潜行者入门的功夫。”
“会吐纳，才能进阶龟息，练好龟息，才能控制气机。能控制气机，才能控制肌肉乃至骨骼，才能学习易容术。其它的像轻功、神行术，也都是从呼吸开始练。你说重要不重要？”
宁真点头，“我再试试。”
于是闭上眼，结果还是没到十息，又一次失败。
高朝世摇头，“这个意守，并不是死守。而是似守非守，若存若亡。不要想着死死去抓住。不要闭眼，双目微眯。”
宁真再试，再度失败。
沮丧地问高朝世，“师父，我是不是很笨？连个呼吸都学不会。”
“你是太小看吐纳了。我刚学的时候，用了一个月才入门，你要一下子学会，岂不显得我太笨？”
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